৩ মাসে ১০ কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করবে চারটি খাবার

৩ মাসে ওজন কমান

ওজন কমাতে| খাবারের সমন্বয় অন্যতম বিষয় হিসেবে কাজ করে।

অনেক সময় কেবল ব্যায়াম ও ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে ওজন কমে না। খাবারের সমন্বয়ও অন্যতম বিষয় হিসেবে কাজ করে। যেমন ধরুন, মুরগির মাংসের সঙ্গে গোলমরিচ খাওয়া বা ডিমের সঙ্গে সালাদ।


ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন চারটি খাবারের সমন্বয় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ডাক্তার হিমেল সরকার।


ডিম ও সবজি


সবজি ও ডিম (বিশেষ করে পুরো সেদ্ধ ডিম অথবা রান্না ডিম)একসঙ্গে খেলে খাবারটি অনেক সুস্বাদু ও পুষ্টিতে ভরপুর হয়। সালাদ বা সবজির সঙ্গে ডিম খেতে পারেন। এতে ওজন কমতে সাহায্য হয়।

টুনা মাছ ও আদা


আদা প্রদাহরোধে কাজ করে। আর টুনা মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা তিন ফ্যাটি এসিড। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। টুনা মাছ রান্নায় আদার ব্যবহার করতে পারেন।


মুরগি ও গোলমরিচ


মুরগি ও গোলমরিচ একত্রে খেলে ওজন কমতে সাহায্য হয়। মুরগির মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরা অনুভূত রাখে। আর গোলমরিচ চর্বি ঝরাতে এবং ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। মুরগি রান্নায় গোলমরিচের ব্যবহার করতে পারেন।



পালং শাক ও অ্যাভোকাডো তেল


অ্যাভোকাডোর তেল শরীরের ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, ই এবং পটাশিয়ামের মতো মিনারেল। পালং শাক খেলে শরীরে কম ক্যালোরি যোগ হয়। এতে ওজন বাড়ে না। পালং শাক ও অ্যাভোকাডোর তেল একসঙ্গে খেতে পারেন। এটিও ভালো সমন্বয়।